📘 この本の概要
『アウトプット大全』は、精神科医であり作家の樺沢紫苑氏が提唱する「学びを成果に変える方法」をまとめた実用書です。
インプット（読む・聞く）だけで満足せず、「話す・書く・行動する」ことで記憶が定着し、人生が変わるというのが本書のメッセージ。
脳科学と心理学の知見をベースに、誰でも再現できるアウトプットの技術が紹介されています。
🔑 要点まとめ（成果につながる5つのアウトプット法）
1. インプットよりアウトプットを重視する
学んだことを24時間以内に「話す・書く・教える」ことで記憶が定着し、知識が自分のものになります。
2. 書くことで思考が深まる
日記、SNS、ブログなどで思考を言語化することで、自己理解が進み、行動の質が高まります。
3. 話すことで自信が生まれる
人前で話す、誰かに説明することで「わかったつもり」を防ぎ、自信と説得力がついてきます。
4. アウトプットには「量」と「頻度」が重要
質はあとからついてくる。まずは数をこなして、自分の言葉で伝える習慣を作ることが大切です。
5. 習慣化がアウトプット力を育てる
毎日アウトプットする仕組みを作ることで、脳が「発信する」前提でインプットを行うようになります。
✍️ 所感
この本を読んでから、学んだことはすぐに誰かに話したり、SNSでシェアするようになりました。
「インプットはアウトプットしてこそ意味がある」という考え方は、学びや成長のスピードを一気に加速してくれます。
とくに「まず書け。あとで見直せ」の姿勢が、完璧主義の自分を救ってくれました。
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